●養生

>>當心秋燥

秋天比較干燥，需要多加注意。而且，秋季特別容易出現呼吸道疾病，國慶假期適合去哪里玩，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。這個季節，喝粥可以減輕人的胃腸道負擔，對消化也有幫助。

>>避風而臥

睡眠是養生的重頭戲。秋季夜里涼風習習，很容易受到“賊風”侵襲。這個時節，入睡時一定要避風寒而臥。另外，秋季氣候干燥、風力大，汗液蒸發快，容易使人出現口干、咽燥、便秘、皮膚干裂。在日常生活中，要注意保持室內的濕度。

>>適當進補

秋季是進補的時節，很多老人在此時“貼秋膘”。現在，社會上各類養生與健康的科普文章很多，然而有些觀點并非適合所有人。特別是老年人，一定要根據自身具體情況進補，服用前一定要弄清楚。

>>起居有常

老年人骨質較脆，是骨關節病高發人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他們盡量避免長時間運動，保護骨關節的健康。

>>心情開朗

秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環境里很容易因景觸情，產生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感。老年人情緒不暢，更會加速生理上的衰老。子女們應多跟父母聊天，多交流。

國慶去云南旅游，大理看洱海，麗江看雪山，瀘沽湖看看神秘仙境，去香格里拉最接近天境的地方，去云南，一個不留遺憾的地方。鎮遠古鎮 鎮遠古鎮位于黔東南苗族侗族自治州鎮遠縣，黔東南地處云貴高原東南邊緣，這里有世界上最大的苗寨。

重陽節·游玩攻略請查收

今年，國慶假期恰逢重陽節，你是否也準備放下手頭的工作，在這秋高氣爽的季節陪伴父母出門走走？小編為大家整理了石家莊可以和父母一起游玩的好去處~

●賞菊

“不是花中偏愛菊，此花開盡更無花。”10月1日至20日，在人民廣場和西清公園舉辦石家莊市第十七屆金秋菊展。此次菊展展出品種菊、多頭菊、花園小菊、菊藝造型等4類20余個品種。

人民廣場展區。張海強攝

1. 海南：海南的天氣十分宜人，冬天也很溫暖，還有美麗的沙灘和清澈的海水。建議去海口、三亞、五指山等景點。2. 云南：云南有著獨特的地理特點和文化底蘊，可以去麗江、大理、昆明等地游玩。3. 臺灣：臺灣有著非常豐富的。

“碩果累累”立體花壇。

●登山

登高是重陽節的重要風俗。爬山對于老年人來說，雖然對體力要求比較高，但是卻不失為一種鍛煉身體的好方法。

1、云南芒市 芒市，云南邊境傣族、景頗族聚居的小城。這里沒有西雙版納的游人如織，卻充滿了東南亞的異域風情。年均氣溫25℃，每天都是陽光、椰樹、電動車，悠閑自在。下午可以去金塔和銀塔，等等日落拍拍夜景。樹包塔是獨特的。

石家莊市抱犢寨景區。抱犢寨景區供圖

10月1日至7日，石家莊市抱犢寨景區推出“我與祖國同在”活動，身份證名字帶有“國”或“慶”的游客、10月1日出生的游客均可免景區門票；73周歲老人不但免景區門票，另贈上行索道票一張。溫馨提醒，老年人爬山一定要充分了解自己的身體情況，患有關節病的人群要避免，同時備好常用藥物。

●觀展

一、廈門 廈門（簡稱：鷺），別稱鷺島，隸屬于福建省，副省級城市、經濟特區，東南沿海重要的中心城市、港口及風景旅游城市。[2]位于福建省東南端， 西界漳州， 北鄰南安和晉江，東南與大小金門和大擔島隔海相望，通行閩南。

如果想感受濃郁的重陽文化氛圍，不妨帶父母來河北博物院逛逛。

重陽佳節，河北博物院推出“重陽敬老日 濃情送祝福”重陽節主題活動。活動圍繞重陽節的風俗文化，緊扣敬老主題，通過線上征集祝福的形式，與廣大市民朋友分享節俗知識，體驗節俗魅力，傳遞節日祝福，弘揚、傳承敬老、愛老的傳統美德。

另外提醒您，河北博物院10月1日-10月7日正常開放，開放時間9:00-17:00，16:30停止入館。您可以提前在“河北博物院”微信公眾號或河北博物院官方網站進行實名預約，無智能手機的老人、兒童和殘障人士等特殊人群，可憑身份證前往票務中心登記相關身份信息并現場辦票。

1. 印度尼西亞：印尼擁有美麗的海灘、古老的寺廟和獨特的文化，如巴厘島、雅加達等地都是不錯的選擇。2. 越南：越南以其悠久歷史和獨特文化吸引著眾多游客，如河內、下龍灣等景點都非常值得一去。3. 柬埔寨：柬埔寨擁有世界。

假期陪伴父母外出游玩，應及時注意天氣變化。據河北省氣象臺消息，3-5日，河北省大部分地區最低氣溫持續下降10～12℃，局地可達13～16℃。小編在這里提醒大家關注氣溫變化，及時添衣保暖，自覺遵守疫情防控規定，度過一個健康祥和的雙節假期~

轉自/縱覽新聞客戶端